Laat het lichaam na de basiswarming- vóór het hardlopen zich geleidelijk aanpassen aan het loopritme, controleer of de loopband normaal loopt, neem basisbescherming en begin handmatig met het aanpassen van de snelheidshelling. Het beste is om te wachten tot het lichaam begint op te warmen.
Het simuleert voornamelijk een grote helling bergopwaarts.
Op dit moment is de fysieke kracht voldoende aanwezig en kun je het gevoel van bergopwaarts beter ervaren, vooral de onvrijwillige landing van de voorvoet bij het bergop rennen, wat erg handig is voor het corrigeren van de loophouding.
Bij een klimtraining worden vooral de kuitspieren getraind.
Door de grote helling zal het lichaam naar voren leunen, zal het lichaam meer deelnemen aan de voorwaartse aandrijving en zal het kerngedeelte van het lichaam worden getraind.
Duurtraining is de kern.
Het belangrijkste doel van duurtraining is het verbeteren van het vermogen om met een constante snelheid op een lichte helling te rennen.
Vaak zul je tijdens deze trainingssessie hevig zweten, zal je hartslag toenemen en zal er vermoeidheid optreden, maar het effect na volhouden is heel duidelijk, wat erg nuttig is voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen.
Snelheidstraining zet de duurtraining voort en verhoogt de snelheid op vlakke ondergrond.
Snelheidstraining wordt gevolgd door duurtraining, waardoor niet alleen het uithoudingsvermogen verder wordt versterkt, maar ook de spierlijnen worden versterkt.
Omdat klim- en duurtraining beide op een bepaalde helling worden uitgevoerd, wordt tijdens de snelheidstraining de helling verkleind, waardoor mensen de illusie krijgen bergafwaarts te gaan en je het plezier ervaart van "wild rennen met je voeten omhoog".
Populaire tags: paardenloopband, China paardenloopbandfabrikanten, leveranciers, fabriek
