Na ongeveer tien minuten opwarmen- worden de lichaamsspieren geactiveerd, is elke zenuw in een opgewonden toestand en is elke cel klaar voor gebruik, wachtend op een zweterig genot.
Tijdens het joggen moet u de helling van de loopband op ongeveer 10 graden instellen.
Veel mensen begrijpen niet dat het trainen op een loopband met een helling de kuiten dikker zal maken en dat de kuitspieren zich horizontaal zullen ontwikkelen.
Integendeel, door de helling worden de kuitspieren naar boven uitgerekt, waardoor de kuiten niet alleen niet dikker worden, maar ook slanker.
Nadat je geleidelijk hebt versneld, is het tijd om te gaan hardlopen op gemiddelde- snelheid.
De tijd en intensiteit van de hardloopsessie op gemiddelde- snelheid moet worden begeleid door een professionele coach.
Als het hardlopen op gemiddelde- snelheid langer dan 15 minuten kan worden volgehouden, kan het doel van het versterken van het lichaam volledig worden bereikt.
In deze fase moet u aandacht besteden aan het handhaven van het lichaamsevenwicht, uw ellebogen buigen en uw armen heen en weer zwaaien in uw middel, uw ademhaling versnellen, actief ademen en actief deelnemen aan de ademhaling met uw buikspieren, recht vooruit kijken met uw ogen en uw hoofd recht houden.
Hardlopen op matige-snelheid is de fase van vetverbranding.
Na de eerste 20 minuten sporten is het in het lichaam opgeslagen glycogeen afgebroken.
Als u op dit moment krachtig blijft trainen, moet u het vet dat in het lichaam is opgeslagen gebruiken om uw energie aan te vullen en het doel van het consumeren van vet te bereiken.
Het lijkt erop dat je het vet beetje bij beetje uit de huid van de buik, dijen en zelfs armen kunt voelen sijpelen. Hoe verfrissend is het.
Tegelijkertijd wordt de buik vanaf het begin van het hardlopen in een samentrekking gehouden, wat erg nuttig is voor het vormgeven van de buikspieren, en het effect is duidelijk na langdurig -doorzettingsvermogen.
Populaire tags: senior loopband, China senior loopbandfabrikanten, leveranciers, fabriek
