Beste grip voor zware deadlifts

Behalve voor rijen met hoge- reps of Roemeense deadlifts, is er niet echt behoefte aan gripbanden. Ik heb zelden iemand rijen correct zien uitvoeren met voldoende gewicht om ze nodig te hebben. Als je echter extreem hoge herhalingen doet met een normaal, licht gewicht, kan de grijpkracht een probleem zijn, dus het gebruik van een gripband kan helpen.

Hetzelfde geldt voor Roemeense deadlifts. Bij zware dumbbell-rijen is het ook de moeite waard om een ​​gripband te gebruiken. Wat het schouderophalen betreft, behandel ik ze persoonlijk als een oefening in grijpkracht (ik gebruik rackpulls en deadlifts met brede-grip om mijn trapeziusspieren te trainen), dus ik heb geen gripband nodig. Als je pull-ups doet voor 20 of meer herhalingen, kan een gripband handig zijn.

Over het algemeen ben ik een grote fan van gripbanden. Gebruik ze niet alleen omdat u uw handen niet graag gebruikt, maar als het nodig is, kunt u ze gerust gebruiken.

Eerlijk gezegd denk ik dat als je nooit gripbanden gebruikt bij je deadlifts, je waarschijnlijk je voortgang beperkt. Hoge herhalingen of rack-pulls zijn beide uitstekende trainingsmethoden (kijk maar naar de deadlift-prestaties van Strongman-concurrenten), maar zonder gripbanden is het moeilijk om ze volledig te benutten.

Als uw grijpkracht een zwakte is, investeer er dan gewoon tijd in. In het ergste- scenario ben je slechts een zwakke grijper met een sterke deadlift, en zonder gripbanden zul je waarschijnlijk eindigen met een zwakke grip en een zwakke deadlift.

Als je er nog steeds op staat dat je geen gripbanden moet gebruiken, is dat ook prima; Ik zeg niet dat je dat absoluut moet doen.