Verschillende Deadlift-grepen

De deadlift met sumogrip lijkt niet zozeer op een deadliftgrip, maar meer op een alternatief.-Een deadlift met sumogrip plaatst de armen tussen de knieën, in plaats van erbuiten.

Door het kortere bewegingsbereik vergroot dit het gewicht dat kan worden getrokken en verschuift de nadruk op de quadricepsspieren.

Het uitvoeren van de deadlift met een smalle of sumogreep kan de quadriceps aanzienlijk versterken.

Het uitvoeren van de deadlift met een sumogreep zorgt voor een grotere lift (vanwege het kortere bewegingsbereik) en maakt het gemakkelijker om de deadliftpositie te stabiliseren omdat de armen zich dichter bij het massamiddelpunt van het lichaam bevinden.

Bovendien, als de lifter met bijzonder zware gewichten werkt, kan de sumogreep worden aangepast naar een gemengde of haakgreep.

De sumogreep vereist een andere positie, waardoor de nadruk wordt verlegd van de hamstrings en er meer technische vaardigheden nodig zijn om deze volledig onder de knie te krijgen.

Vergeleken met een traditionele deadlift plaatst de lifter zijn benen verder uit elkaar, plaatst zijn handen dichter dan schouder{0}}breedte op de halter, buigt zijn knieën verder en duwt zijn bekken naar achteren aan het begin van de beweging. De specifieke oriëntatie van de handen en vingers (dat wil zeggen bovenhands, gemengd of anders) zal afhangen van de behoeften van de lifter, maar de handen moeten nog steeds dichter bij elkaar staan ​​dan bij een traditionele deadlift.