Zwaar verzwaard vest

Voortdurende belasting-kan de vermoeidheid snel verergeren. Trainen met verzwaarde kleding veroorzaakt aanzienlijke fysieke en psychologische stress bij adolescenten. In tegenstelling tot halters of halters, die volledig kunnen worden neergezet en aangepast, blijven spieren en zenuwen bij het dragen van verzwaarde kleding in een constante staat van spanning. Als vermoeidheid niet snel wordt aangepakt, kunnen trainingsblessures optreden.

IV. Trainingsaanpak voor adolescente atleten die verzwaarde kleding gebruiken Voordat u verzwaarde kleding gebruikt voor training, moet u een geleidelijk progressieprincipe hanteren: begin met bewegingen met een lagere- moeilijkheidsgraad en ga door naar bewegingen met een hogere- moeilijkheidsgraad. Voordat u een uitdagende training uitvoert, moet u ervoor zorgen dat cursisten hun lichaam kunnen stabiliseren met behulp van kernkracht en hun lichaam onder controle kunnen houden om merkbaar slingeren te voorkomen voordat ze met de training beginnen.

Als u de verzwaarde kleding op uw lichaam effectief kunt controleren, zult u versteld staan ​​van de voordelen die daaruit voortvloeien!

Snelheid is een kernvaardigheid in veel sporten, zoals ijshockey, tennis, voetbal en basketbal, die allemaal een uitzonderlijke snelheid als basis vereisen.

In een onderzoek uit 2022 onderzochten onderzoekers sprinttraining met verzwaarde vesten onder adolescente atleten en ontdekten dat trainen met verzwaarde vesten effectiever was in het verbeteren van de snelheid tijdens de eerste acceleratiefase. De eerste acceleratiefase beslaat een afstand van ongeveer 10 tot 20 meter, en de sprint van 20 meter is een veelgebruikte trainingsmethode voor tennis- en ijshockeyatleten. Vergeleken met traditionele sprints van 100 meter of 50 meter zijn ijshockey- en tennisatleten beter geschikt voor de sprint van 20 meter als primaire oefening, omdat deze afstand beter aansluit bij tactische scenario's op het veld.

Uit een ander literatuuronderzoek gericht op Aziatische jeugdatleten van 9 tot 15 jaar bleek dat de deelnemers een trainingsprogramma van zes weken ondergingen met 3 tot 4 sessies per week. Uit monitoring bleek dat verzwaarde kleding helpt bij het verbeteren van de snelheid, wat erop wijst dat het in de daadwerkelijke training wordt opgenomen.