Tijdens het excentrische of dalende gedeelte van het bankdrukken moet het pad van de stang in een neerwaartse bocht bewegen, meer naar voren beginnend, waarna de stang onder een hoek naar beneden gaat totdat hij het gewenste stangcontactpunt op de borst van de lifter bereikt.
Tijdens het concentrische of stijgende deel van het bankdrukken beweegt het pad van de stang in een bijna rechte lijn omhoog totdat de triceps worden geactiveerd, en begint dan idealiter naar het gezicht van de lifter te buigen, waardoor een "J"-vormige curve ontstaat.
Hoewel het exacte staafpad voor het bankdrukken niet vaststaat, omdat elke lifter verschillende lichaamsverhoudingen en biomechanica heeft, blijft het algemene concept van hoe de staaf tijdens het bankdrukken moet bewegen hetzelfde.
Omdat lifters zich onder de stang bevinden terwijl deze beweegt, kan het moeilijk zijn om zelf-het pad van hun stang te beoordelen. Daarom zijn er een paar houdingspunten die ze kunnen controleren om er zeker van te zijn dat ze tijdens het bankdrukken het juiste pad van de stang gebruiken.
Er zijn verschillende houdingspunten die de sporter kunnen helpen het juiste halterpad te bereiken, zolang hij er dienovereenkomstig aandacht aan besteedt. De belangrijkste hiervan is dat de sporter aan het begin van elke herhaling onmiddellijk het halterpad zal beïnvloeden door de herhaling te starten met de halter die te laag op de nek of het borstbeen rust.
Het juiste houdingspunt in deze situatie is om de halter boven de schouders en sleutelbeenderen te plaatsen, wat een sterke en efficiënte start van de herhaling oplevert. Een ander houdingspunt dat van toepassing is op deze situatie is dat de ellebogen van de sporter naar buiten zijn gedraaid, waardoor de halter gedwongen wordt hoger te bewegen, wat resulteert in een inefficiënt halterpad.
Populaire tags: verstelbare thuisbank, China verstelbare thuisbank fabrikanten, leveranciers, fabriek
