Actie 1
Kijk naar voren, ga met je voeten op schouder{0}}breedte uit elkaar staan, houd je rug recht en span je kern aan
Houd de dumbbells met beide handen vast en plaats ze op je schouders
Adem uit, til langzaam je linkerbeen op en druk met je linkerhand naar beneden
Het is het beste als u uw knie kunt aanraken
Adem in, keer terug naar de startpositie
Adem opnieuw uit, til langzaam je rechterbeen op en druk met je rechterhand naar beneden
Til je linker- en rechterbeen als één op, doe 12-15, 3 sets
Actie 2
Ga met uw rug recht staan, uw voeten op schouder-breedte uit elkaar, en span uw kern aan
Buig je ellebogen iets, houd de dumbbells met beide handen vast (dicht) en plaats ze plat op je borst
Adem uit, beweeg de dumbbells langzaam naar links
Draai tegelijkertijd uw romp naar links en pauzeer 1 seconde terwijl u inademt
Adem uit, beweeg de dumbbells naar rechts en draai je romp naar rechts
Draai links en rechts als één, doe 10-12, 3 sets
Door middel van weerstandstraining + dieetregulatie en het oefenen van deze reeks bewegingen, kunt u uw taille- en buiklijnen binnen 4-8 weken effectief verbeteren.
Het wordt aanbevolen om de veranderingen in de tailleomtrek wekelijks te controleren en stap voor stap te werk te gaan.
Het aanbevolen haltergewicht voor meisjes is 1-2 kg; het aanbevolen haltergewicht voor jongens is 3-10 kg
Populaire tags: 35 lb halters, China 35 lb halters fabrikanten, leveranciers, fabriek
