Halters van 65 pond

 

Actie 1

 

🌵 Asana-oefeningsdetails:

Ga plat op de mat liggen, buig je knieën en land op de grond, houd de dumbbells stevig aan beide kanten van het lichaam vast, adem uit, span de kern aan, buig je ellebogen en ga dichter naar het midden, adem in, keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal de oefening 12-15 keer.

 

Actie 2

 

🌵 Asana-oefeningsdetails:

Houd een rugligging aan, buig je ellebogen en houd de halters stevig vast, adem uit, span de kern aan, strek je handen naar boven, voel de borstkracht, adem in, keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal de oefening 12-15 keer.

 

Actie 3

 

🌵 Asana-oefeningsdetails:

Houd een rugligging aan, houd de dumbbells stevig vast met beide handen en strek ze naar boven, adem uit, span de kern aan en strek uw linker- en rechterhand afwisselend naar beneden.

Let erop dat u langzamer gaat wanneer u naar beneden beweegt, adem in, keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal de oefening 12-15 keer.

 

Actie 4

 

🌵 Asana-oefeningsdetails:

Houd een rugligging aan, houd de dumbbells stevig vast met beide handen, strek eerst uw handen naar boven, open ze vervolgens naar buiten om een ​​cirkel te tekenen en herhaal de oefening 12-15 keer.

 

Actie 5

 

🌵 Asana-oefeningsdetails:

Houd een rugligging aan, kruis uw handen in het midden en open ze, herhaal de oefening 12-15 keer.