Verbrandt een grote hoeveelheid energie en vet en verbetert de cardiopulmonale functie.
Omdat ze de zwaartekracht moeten overwinnen, verbruiken aerobe oefeningen meer energie dan het uitvoeren van dezelfde bewegingen op een vlakke ondergrond.
Tegelijkertijd zal een redelijke toename van de trainingsbelasting ook de cardiopulmonale functie helpen verbeteren.
Vormgeven van de benen en billen
Tijdens alle bewegingen waarbij u de trap op en af gaat, zijn de spieren die voornamelijk kracht uitoefenen de dij- en bilspieren.
De weerstand die ze moeten overwinnen is de zwaartekracht, die veel kleiner is dan hun maximale kracht.
Daarom biedt steppen een langdurige -oefening met lage- weerstandskracht, waarmee overtollig vet in de benen en billen kan worden verbrand, waardoor de spierdefinitie wordt benadrukt zonder de spieromvang te vergroten, en het is een uitstekend hulpmiddel voor het versterken van benen en billen.
Ontwikkelt een goed richtingsgevoel
Omdat de treden drie-dimensionale objecten zijn met een bepaalde hoogte, lengte en breedte, biedt het oefenen daarop niet dezelfde flexibiliteit als op een vlakke ondergrond.
Als u bijvoorbeeld te dicht bij het board staat of uw benen niet voldoende optilt, kan het board gemakkelijk omvallen; als u te ver weg staat, kunt u er niet op stappen; een te grote stap zetten of op de rand stappen kan gemakkelijk tot vallen leiden.
Dit alles vereist een goed positiegevoel, zowel je eigen positie als de positie van de pedalen.
Opmerkingen
● Houd uw voeten plat op de pedalen en in het midden van het board om instabiliteit te voorkomen.
● Til uw hielen niet van de pedalen; dit kan uw achillespees gemakkelijk belasten.
● Wanneer u van het board stapt, moeten uw tenen eerst landen, gevolgd door uw hielen. Dit zorgt voor demping voor je lichaam.
● Houd uw knieën flexibel, niet stijf. Dit zorgt ook voor demping en voorkomt rugklachten.
● Wanneer u hellingen uitvoert, kantel dan niet uw middel, maar uw enkels wel.
● Houd uw buik ingestopt om een goede spieractivatie te garanderen.
● Zorg voor een gelijkmatige ademhaling en vermijd het inhouden van uw adem.
● Beweeg regelmatig, zoals traplopen wanneer u tijd heeft, om een effectieve coördinatie te garanderen.
Populaire tags: stapelbare oefenstappen, China stapelbare oefenstappen fabrikanten, leveranciers, fabriek
