Het unieke ontwerp van de kettlebell, "zwaartepunt weg van het handvat", maakt het tot een magisch hulpmiddel voor het verbeteren van de explosiviteit, coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen van het hele-lichaam.
Eén actie (zoals zwaaien) kan de meeste spiergroepen van het lichaam mobiliseren, en de vetverbrandingsefficiëntie is veel hoger dan die van een enkel apparaat.
Vergeleken met de vaste apparatuur in de sportschool die alleen een bepaalde spier geïsoleerd kan trainen, sluit kettlebelltraining meer aan bij de natuurlijke krachtmodus van het menselijk lichaam.
Sta met je voeten iets breder dan je schouders, tenen iets naar buiten, heupflexie (je heupen naar achteren duwen), knieën licht gebogen, rug recht, en beide handen houden de kettlebell tussen je benen;
Gebruik de explosieve kracht van je heupen en hamstrings om je heupen snel naar voren te duwen en de kettlebell naar schouderhoogte te zwaaien (niet met je armen), je heupen volledig te strekken en aan de bovenkant aan te spannen, en je core aan te spannen;
Bedien de kettlebell om op natuurlijke wijze terug te vallen naar de startpositie.
De kern moet strak zijn, de wervelkolom neutraal, de krachtbron zit in de heupen (stel je voor dat je met je heupen tegen de deur slaat) en de armen zijn slechts verbindingstouwen.
Deze oefening is een efficiënte manier om vet te verbranden en je billen, hamstrings, rug en core te versterken.
Populaire tags: verstelbare kettlebell-set, China verstelbare kettlebell-set fabrikanten, leveranciers, fabriek
