De Kettlebell Snatch is een uitgebreide, explosieve oefening die de achterste kettingspieren kan verbranden en de kernspieren kan trainen.
Het helpt ook de schouders te stabiliseren, de hartslag te verhogen en het hele lichaam te trainen, en het kan ook uw zwakke punten trainen.
Het kan uw spierkracht, explosieve kracht, coördinatie, werkvermogen, gripuithoudingsvermogen en bijna alle aspecten van atletisch vermogen tegelijkertijd ontwikkelen.
Concreet kan de kettlebell snatch je gluteus maximus, quadriceps, core, bovenrug, schouders en hamstrings trainen.
Zwaai de kettlebell op de grond voor je tussen je benen en til de kettlebell continu boven je hoofd.
Strek uw armen volledig uit en vergrendel ze. Pak de kettlebell voorzichtig vast zonder uw onderarmen, schouders en ellebogen te schudden.
Wanneer je het hoogste punt bereikt, moeten je armen zich in hetzelfde verticale vlak bevinden als je hoofd of achter je hoofd.
Bij het oefenen heb je de kracht van je benen, romp, rug en schouders (en vele andere spieren) nodig, en dit gebeurt allemaal in een mum van tijd.
In vrijwel elke herhaling zijn kracht, explosiviteit en atletisch vermogen perfect geïntegreerd.
Maar het is niet gemakkelijk. De kettlebell snatch vereist, zoals de meeste bewegingen die grote kracht vereisen, veel vaardigheid.
Natuurlijk kun je een kettlebell boven je hoofd tillen, maar het is niet eenvoudig om hem op de juiste manier op te tillen om je kracht te maximaliseren en de kans op blessures te minimaliseren.
Populaire tags: plastic kettlebell, China plastic kettlebell fabrikanten, leveranciers, fabriek
