De Kettlebell Snatch is een oefening voor het hele-lichaam waarbij een groot aantal spiergroepen wordt gebruikt, en die ook de coördinatie en timing uitdaagt, met de nadruk op een paar belangrijke gebieden.
Het heupscharnier is de basis en drijvende kracht van de snatch.
Ruwe en inefficiënte snatches zijn vaak terug te voeren op swingfouten.
Hoewel je je grip- en schouderspieren in de oefening betrekt, is dit niet de belangrijkste drijvende kracht, omdat de kracht van de snatch uit de heupen komt.
Het heupscharnier is een beweging die buigt en zich uitstrekt door het heupgewricht.
Houd uw ruggengraat recht en uw knieën licht gebogen wanneer u deze oefening uitvoert.
En de heup is het scharniergewricht van het menselijk lichaam.
Als we het heupscharnier correct kunnen gebruiken en deze beweging effectief kunnen uitvoeren, kunnen onze heupen een ongelooflijke kracht uitoefenen.
De kettlebell snatch lijkt op een beweging van het bovenlichaam, maar begint eigenlijk vanaf de heupen.
Je doel is om je heupen explosief naar voren te strekken.
Deze krachtige beweging genereert energie om de kettlebell omhoog te stuwen.
Deze heupextensie wordt aangedreven door een sterke gluteus maximus en hamstringsqueeze die je heupen naar voren duwt.
Tijdens de kettlebell snatch blijf je trekken.
Je moet dit doen om je schouders te beschermen.
Door uw lats en romboïden te rekruteren tijdens de kettlebell-ruk, kunt u de kettlebell naar u toe trekken om te voorkomen dat uw schoudergewricht naar voren beweegt.
Tegelijkertijd spelen uw onderrugspieren ook een sleutelrol bij het beschermen van uw wervelkolom terwijl u uw romp omhoog beweegt.
Populaire tags: gym kettlebells, China gym kettlebells fabrikanten, leveranciers, fabriek
