Gemakkelijk om fouten te maken: onstabiel schoudergewricht
De as van het schoudergewricht is niet stabiel tijdens de beweging en er is een opwaartse verplaatsing, dat wil zeggen het ophalen van de schouders.
Dit fenomeen zorgt er ook voor dat de onderarm naar beneden kantelt vanwege de niet-verticale toestand.
Als je in deze toestand omhoog duwt, zal dit zeker onvriendelijk zijn voor je schouders en ellebogen.
Gemakkelijk om fouten te maken: actieve elleboogopening
Dit is ook heel gebruikelijk.
Het actieve elleboogopeningsgedrag met de kracht onderaan gaat ook gepaard met het ophalen van de schouders.
Dit fenomeen wordt meestal veroorzaakt door overgewicht, een instinctief fenomeen dat door het lichaam wordt geproduceerd.
Daarom moeten we eerst de bewegingen standaard maken en dan langzaam het gewicht verhogen.
Het blind verhogen van het gewicht zal niet alleen het trainingseffect niet vergroten, maar kan ook onze bewegingen vervormen.
Dit fenomeen is voor beginners zeer onvriendelijk voor het schoudergewricht, dus probeer het fenomeen van de actieve elleboogopening met de kracht onderaan te vermijden.
Suggesties voor beginners voor bankdrukken
Tot slot wil ik u nog een suggestie geven.
Beginners moeten zich niet concentreren op de halter bij het leren bankdrukken met halters.
Je handen worden er alleen maar zwaarder van. Als je het onstabiel doet, zal het trillen.
Pas uw traject niet aan.
Dit is slechts een resultaat.
Wat je moet aanpassen is je bewustzijn en de rol van je onderarmen.
Populaire tags: 15kg halter, China 15kg halterfabrikanten, leveranciers, fabriek
