Waarom kiezen voor haltertraining?
Halters zijn een van de meest kosteneffectieve en flexibele fitnessapparatuur-, met de volgende voordelen:
Kleine ruimtebezetting: geschikt voor thuisgebruik, neemt niet te veel ruimte in beslag.
Uitgebreide training: kan bijna alle spiergroepen in het lichaam trainen.
Hoge functionaliteit: simuleer dagelijkse bewegingspatronen en verbeter de praktische kracht.
Eenvoudig aan te passen: aan te passen aan verschillende trainingsfasen door gewichten te veranderen.
Evenwichtige ontwikkeling: helpt de onbalans van de linker- en rechterspiergroepen te corrigeren.
Training van de onderste ledematen
Halter squats(3 sets × 12-15 keer)
Ga met uw voeten op schouder{0}}breedte uit elkaar staan en houd de dumbbells met beide handen op uw schouders of aan beide zijden van uw lichaam;
Houd uw rug recht, leun achterover met uw heupen en hurk totdat uw dijen evenwijdig aan de grond zijn;
Ga rechtop staan met je hielen en keer terug naar de startpositie.
Halter lunge squat(3 sets x 10-12 keer aan elke kant)
Houd halters aan beide zijden van het lichaam vast;
Doe een grote stap naar voren en hurk totdat het voorste dijbeen evenwijdig aan de grond is;
Gebruik de voorste voet om het lichaam omhoog te duwen en terug te keren naar de startpositie;
Alternatieve benen.
Populaire tags: 20lb halter, China 20lb halterfabrikanten, leveranciers, fabriek
