Het bewegingstraject is niet verticaal: dumbbells "gaan de verkeerde kant op"!
Verkeerde demonstratie: Bij het omhoog duwen of neerzetten van de dumbbells gaat het traject niet verticaal op en neer, maar trekt het een boog naar voren (het lichaam leunt naar voren om kracht te krijgen) of zwaait naar achteren (overmatig strekken van de taille, het traject wijkt af achter het hoofd).
Waarom doet de rotator cuff pijn?
Het veilige bewegingsbereik overschrijden: vooral als het traject te veel naar achteren afwijkt (de zogenaamde 'achter de nek duwen'), wordt het schoudergewricht in een extreem onstabiele en niet- fysiologische abductie + externe rotatiehoek geplaatst.
Het is zeer waarschijnlijk dat de pezen van de rotator cuff in deze extreme positie overstrekt of samengedrukt worden (vooral de supraspinatus en infraspinatus).
Te veel gewicht/pronken, vervormde bewegingen: Om te veel gewicht te kunnen tillen, moeten de stabiliteits- en bewegingsnormen worden opgeofferd.
Waarom doet de rotator cuff pijn?
Overmatige compenserende kracht: Wanneer de kracht onvoldoende is, zal het lichaam instinctief de schouders ophalen, de taille buigen en het lichaam zwaaien om meer invloed te krijgen.
De onmiddellijke explosieve kracht zal ervoor zorgen dat het schoudergewricht, dat onder controle zou moeten zijn, een enorme impact en een onstabiel koppel zal verdragen, en de kwetsbare rotatormanchet zal het zwaarst getroffen worden door de impact.
Populaire tags: 25 lb halters, China 25 lb halters fabrikanten, leveranciers, fabriek
