Beste grips voor deadlift

Gebruik ze als het moet.

Bovenhandse en bovenhandse grepen zijn essentieel voor competitieve powerlifters (er zijn een paar topsporters die tijdens wedstrijden een dubbele bovenhandse grip gebruiken). Als je echter niet van plan bent om mee te doen, gebruik dan eventueel gripbanden.

Maak je geen zorgen dat het gebruik van gripbanden de ontwikkeling van je grijpkracht zal belemmeren. Ja, ze zullen het zeker belemmeren, maar het probleem is dat je huidige grijpkracht geen gelijke tred houdt met je deadlift. Moet je doorgaan met het ontwikkelen van je deadlift, of je concentreren op je grijpkracht zonder deadliften? De keuze is aan jou.

Om de impact op uw grijpkracht te minimaliseren, wordt het uiteraard ten zeerste aanbevolen om geen gripbanden te gebruiken op deadlift- of pull- dagen. Trek ze aan tijdens uw eerste warming-up-.

Omdat de handvatten vast zitten en niet kunnen worden opgerold, wordt uw knelpunt in de grijpkracht aanzienlijk verbeterd bij gebruik van een zeskantige stang. Je kunt zwaardere gewichten tillen zonder afhankelijk te zijn van gripbanden, wat ook een geweldige manier is om je grijpkracht te verbeteren.

Bovendien zorgt de hex-bar, vergeleken met traditionele deadlifts, voor een meer verticale rughoek, waardoor de druk op de onderrug afneemt. Bovendien zorgt de zeskantige staaf voor ongeveer 10% meer koppel op de wervelkolom- en heupgewrichten, en een groter koppel op de kniegewrichten, waardoor u vaak zwaardere gewichten kunt tillen.

Ten slotte kunt u, afhankelijk van uw trainingsbehoeften, bij deadliften met een zeskantige stang uw heupen omhoog brengen om meer heupextensoren te activeren (vergelijkbaar met traditionele deadlifts) of ze laten zakken om meer knie-extensoren te activeren (vergelijkbaar met squats). Door verschillende krachtpatronen aan te passen, kunt u zich concentreren op het ontwikkelen van uw zwakke punten.